Aktive Entspannung

Schmerzen, Unruhezustände und Schlafstörungen können einen Ursprung in aktuellen oder auch schon länger bestehenden muskulären Verspannungen haben.
Für eine erfolgreiche Behandlung und einen anhaltenden Therapieerfolg ist es wichtig, solche Verspannungen zu lösen und ihrer erneuten Entstehung entgegen zu wirken.

Die progressive Muskelentspannung ist dazu besonders geeignet. Denn diese leicht erlernbare Entspannungsmethode bringt schnell spürbare Erfolge und kann z.B. helfen bei

spannungsbedingten Beschwerden,
z.B. Rücken- und Schulterschmerzen,
Kopfschmerzen und Migräne,
psychischen Spannungszuständen,
z.B. Nervosität, innerer Unruhe und Gereiztheit,·
Schlafstörungen

Progressive Muskelentspannung hilft gegen Schmerzen und Schlafstörungen

Das Grundprinzip dieser bewährten Methode beruht darauf, einzelne Muskelgruppen zunächst aktiv anzuspannen, die Anspannung dann kurz zu halten und schließlich bewusst zu entspannen.
Durch die Anspannung wird die Durchblutung der Muskeln gefördert. Dies führt zu einem wohligen Wärmeempfinden. Durch die Lockerung der Muskeln kommt es zur tiefen körperlichen Entspannung und positiven Beeinflussung der seelischen Grundstimmung. Es wird eine zunehmende, langfristige Gelassenheit erreicht.

Darüber hinaus wird die Wahrnehmung des eigenen Körpers deutlich verbessert.
Einmal erlernt, kann man die Entspannungsübungen fast überall und unter einfachsten Bedingungen durchführen.
So können neue Verspannungen frühzeitig erkannt und beseitigt werden.

Zur optimalen Vorbereitung ...

Zur optimalen Vorbereitung für Ihre erfolgreiche Entspannung:·

Achten Sie auf bequeme Kleidung.
Bereiten Sie sich einen ruhigen, behaglich warmen Raum vor.
Sorgen Sie dafür, dass Sie während der Entspannung ungestört sind.
(Sagen Sie Ihrer Familie Bescheid und stellen Sie das Telefon leise oder ab)
Nehmen Sie eine angenehme Haltung ein, am besten im Sitzen oder Liegen.
Die meisten Menschen können sich mit geschlossenen Augen besser entspannen.

Bei der progressiven Muskelentspannung verlässt man sich auf konkrete Anweisungen, so liegt dann die ganze Aufmerksamkeit bei der Entspannung.

Eine solche Anleitung zur progressiven Muskelentspannung können Sie hier auf Ihren Computer laden.
Als Patient der Gemeinschaftspraxis Bieberau können Sie die Anleitung auch als Entspannungs-CD kostenlos in unserer Praxis erhalten.