Fit für den Winter ?

Winterzeit ist Erkältungszeit.

Unser Organismus vermindert die Durchblutung von Körperteilen, die der Kälte ausgesetzt sind, um Wärmeverlust und Unterkühlung zu vermeiden. Dadurch wird das körpereigene Abwehrsystem gegen Viren, Bakterien und Pilzen geschwächt.

Unterstützen können Sie Ihr Abwehrsystem durch eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung mit viel frischem Obst und abwechslungsreichem Gemüse:

Das wichtige Vitamin E ist enthalten in pflanzlichen Ölen wie Weizenkeim-, Sonnenblumen- oder Olivenöl. Den Vitamin-D-Bedarf kann man vor allem durch fettreiche Fische und Fleisch decken. Außerdem wird die körpereigene Produktion durch UV-Licht angeregt.

Vorbeugung

Bewegung, Schlaf,
Vitamine und Sauna:

Tipps zur Stärkung des Immunsystems.

Vitamin C findet sich besonders in Zitrusfrüchten, Kiwis, Paprika, Rosenkohl, Brokkoli oder Feldsalat. Schon eine Pampelmuse deckt den Tagesbedarf und enthält Zusatzstoffe, die die Wirksamkeit von Vitamin C bis auf das 20-fache erhöhen. Aber Vorsicht: Meiden Sie Grapefruit, wenn Sie auch Medikamente einnehmen!

Regelmäßiges Trinken kann hilfreich sein: Besonders geeignet sind Teesorten wie Ingwer-, Holunder- oder Lindenblütentee.

Ausdauersport und Bewegung an der frischen Luft sind für den Körper abwehranregend. Bei Spaziergängen, Radfahren, Laufen, Walking oder Schwimmen wird die Atmung verstärkt und die Sauerstoffaufnahme erhöht.

Gewöhnt man den Körper an Wechselwirkungen von Wärme und Kälte, ist dieser dann bei Erkältungsgefahr bereits geübt und abwehrbereit. Für gesunde Menschen empfehlen sich deshalb vorbeugend regelmäßige Saunagänge oder heiß-kalte Wechselduschen.

Nicht vergessen:
Gegen die echte Virus-Grippe hilft vorbeugend die jährliche Grippeschutzimpfung!

Hat es Sie aber doch einmal erwischt, ... Gesundheit!