Wasser ist lebenswichtig. Außer der Luft zum Atmen brauchen wir nichts so dringend und regelmäßig wie Flüssigkeit. Trotzdem trinken viele Menschen zu wenig!

Jeden Tag verliert unser Körper mehrere Liter Wasser, die ersetzt werden müssen. Schon geringer Flüssigkeitsmangel kann sich durch  Beschwerden wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsmangel oder Schwindel bemerkbar machen. Anhaltender Wassermangel belastet den Stoffwechsel, die Wärmeregulierung und den Kreislauf.

Von den Folgen sind insbesondere ältere Menschen betroffen, weil ihr Durstgefühl als Warnsignal nicht mehr verlässlich ist, und sie deshalb häufig viel zu wenig trinken. Auch Babys, deren Körper noch zu 80 Prozent aus Wasser besteht, können schnell austrocknen z.B. durch starkes Fieber oder Brechdurchfall

Nicht nur Blumen
brauchen Wasser ...

... und deshalb gibt es in unserer Praxis
Wasserspender!

Pro Tag sollten Erwachsene  zwischen einem und drei Liter Flüssigkeit trinken.

Die genaue Menge hängt ab von der körperlichen Belastung, der Außentemperatur, dem Alter und den Gewohnheiten.

Genügen für die Ruhefunktion des Körpers noch ein Liter Flüssigkeit pro Tag, sollten es schon bei leichteren Bewegungen eineinhalb Liter sein und bei Wärme auch gern zwei. Wenn man ordentlich schwitzt, etwa auf einer Fahrradtour, sind drei Liter die richtige Menge.

Geeignet sind zum Beispiel Mineralwasser, Fruchtsäfte, Früchtetees. Ungeeignet sind Kaffee, schwarzer Tee und Alkohol, da der Körper dadurch mehr Flüssigkeit ausscheidet als zugeführt wird. Deshalb sollte man – wie in südlichen Ländern häufig üblich – zu Kaffee und Wein immer auch die gleiche Menge Wasser trinken.